2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

by Zayıflama on Ekim 20, 2010

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

1. Gün
Sabah: 1 bardak süt, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, tere, maydanoz, 2-3 kuru kayısı
Ara: 1 adet portakal
Öğle: 1 tabak domates çorbası, havuç, mısır ve kıvırcık salatası, 1 dilim kepek ekmeği, 1 meyve
Ara: 1 adet poğaça, 1 adet lüferbuğulama, 1 meyve, 1 dilim buğday ekmeği ve bol salata. 1 adet orta boy patates veya 1 elma

2. Gün
Sabah: 1 bardak süt, 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, 2 çay kaşığı eçel
Ara: 2 adet mandalina
Öğle: Kaşar peynirli tost, 2 dilim kepek ekmeği arasına, 1 meyve
Ara: Yarım simit
Akşam: 4 adet tavuk şiş parçası, 1/2 tabak kahverengi pirinç pilavı
Ara: 1 elma

3. Gün
Sabah: Yarım bardak mısır gevreği, 1 bardak süt, 100 gram çökelek, 1 dilim kepek ekmeği, marul, maydanoz
Ara: 1 adet muz
Öğle: 2 yumurtadan menemen, 1/2 su bardağı yoğurt, 1 elma, 1 dilim kepek ekmeği
Ara: 1 portakal ve 1 dilim kavun
Akşam: 2 adet etli patlıcan dolması, 1 kase cacık ve bol salata, 1 dilim buğday ekmeği
Ara: 4 adet susamlı çubuk kraker

4. Gün
Sabah: Ihlamur ve 2 dilim salam, 1 dilim kepek ekmeği, maydanoz ve su teresi, 4-5 adet zeytin
Ara: 1 adet greyfurt
Öğle: Kaçamak
Ara: Yarım simit veya 2 top dondurma
Akşam: 1 tabak etli kuru fasulye, 1/2 tabak bulgur pilavu, salata
Ara: 1 su bardağı patlamış mısır

5. Gün
Sabah: Nane çayı, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim buğday ekmeği, marul, dere otu, 4-5 adet zeytin, 3-4 kuru erik
Ara: 1 adet elma, 1 elma, 1 dilim çavdar ekmeği
Öğlen: Keten tohumlu kırmızı lahana, havuç ve turp salatası, 1/2 su bardağı yoğurt
Ara: 1 ayva
Akşam: 1 tabak kısır, 1 dilim kepek ekmeği- bol salata
Ara: 1 adet orta boy patates veya 1 ayva

6. Gün
Sabah: Yarım bardak mısır gevreği, 1 bardak süt, 1 dilim çavdar ekmeği, 2 çay kaşığı bal, 4-5 adet zeytin
Ara: 1 adet kivi
Öğle: Bol salata, 3 köfte, 1 meyve, 1 dilim buğday ekmeği
Ara: 1 adet poğaça
Akşam: Kaçamak
Ara: 1 avuç sarı leblebi

7. Gün
Sabah: Yeşil çay, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, 2 dilim salam, 3-4 adet kuru erik
Ara: 1 adet greyfurt
Öğle: 1 tabak mercimek çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 adet meyve
Ara: Yarım simit veya 2 top dondurma
Akşam: 150 gram biftek, 1 dilim çavdar ekmeği, marul, kıvırcık salatası
Ara: 1 avuç beyaz leblebi. zayiflamamarket.com

One Response to “2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet”

  • arzu su diyor ki:

    peki ya olmassa? bunun gercekten etkili olcagini sanmiyorum ;////

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>